Сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Без него невозможно отдохнуть, восстановить силы, которые были затрачены в течение дня.
Но не всем людям удается от него получить все перечисленное. Речь идет об индивидах, которым регулярно снятся кошмары.
С таким явлением может столкнуться человек любого возраста, пола. Каждый, кому довелось постоянно видеть кошмары, начинает задаваться вопросом о причинах их появления, о том, как избавиться от такого явления. Все эти вопросы стоит рассмотреть подробно.
Какие причины у кошмаров
Страшные ночные сновидения могут появляться по самым разным причинам. Точно установить, почему кошмары стали постоянным ночным спутником, может только сам индивид, анализируя свой образ жизни. Наиболее распространенными причинами являются следующие:
1. Дискомфорт. Это касается физических ощущений. Всем известно, что в спальне не должно быть душно, светло, кровать для сна нужна удобная. Если этого нет, то о нормальном сне, приятных сновидениях не стоит и говорить. Дополнительным фактором является и переедание: организм занят перевариванием пищи, не может полноценно отдыхать.
2. Стресс. Часто можно услышать, что от стресса начинаются болезни, негативные изменения в психике. Со сном происходит то же самое: подсознание постоянно будет возвращать человека в события, которые вызвали переживания. Все это будет происходить во время сна, вызывая кошмарные сны.
3. Работа. Профессия оказывает сильное влияние на личность человека, на его психическое состояние. Подвержены кошмарам представители профессий, связанных с криминалом, лечением тяжелых пациентов. К слову, творческие личности тоже склонны видеть страшные сны, потому что обладают очень развитым и богатым воображением.
Как избавиться от кошмаров
Если кошмары стали постоянным спутником, без них не обходится ни одна ночь, то это является поводом изменить некоторые вещи в своей жизни. В особенности стоит обратить внимание на следующие пункты.
1. Благоустройство помещения. Спальню нужно оборудовать так, чтобы она нравилась тому, кто в ней спит. Не должно быть никаких предметов, которые в темноте вселяют ужас, кровать стоит купить с удобным матрасом. Перед отходом ко сну в комнату необходимо пустить свежий воздух: надо открыть форточку на полчаса. Предпочтение стоит отдать занавескам из плотной ткани, потому что они не пропускают свет, который мешает нормально спать.
2. Прогулки. Они помогают тем, у кого причиной кошмаров стал стресс. Пребывание на свежем воздухе даст возможность привести в порядок мысли, перестать думать о проблемах, настроиться на сон.
3. Никакого телевизора. Это не значит, что надо отказываться от просмотра интересных передач о животных или комедий. Не стоит смотреть фильмы о мистике, ужастики. Это все не самым лучшим образом влияет на психику, может вызвать кошмарные сновидения по ночам.
4. Расслабление. Его можно добиться разными способами. Одним из вариантов является медитация. Еще можно прибегнуть к спорту. Только не стоит им заниматься перед самым отходом ко сну: можно возбудиться, что приведет к бессоннице.
С кошмарными сновидениями справиться не так и сложно, если установить точную причину их возникновения. Но если не удается ничего сделать, кошмары так и возвращаются, то лучше всего обратиться к врачу. Специалист назначит препараты, проведет сеансы психотерапии. Все это даст положительный эффект в самые короткие сроки.
