Умом вы, возможно, и понимаете, что ваши подозрения необоснованны, но вот поделать с собой ничего не можете.
Как перестать испытывать болезненные уколы ревности?
Ревность – это особое состояние, когда мозги отключаются и, сколько бы вы ни пытались совладать с собой, вы не можете удержаться, чтобы не отругать мужа за поздний приход домой, за его невольный взгляд вслед длинноногой блондинке или за улыбку официантке.
А ведь прекрасно знаете, что доверие – основное условие крепкого брака! Попробуйте использовать эти способы, чтобы справиться со своей ревностью.
Способ 1. Говорите
Не стоит замалчивать свои чувства. Разумеется, набрасываться на мужа с упреками – не лучший способ сохранить хорошие взаимоотношения, но кто вам сказал, что надо обязательно обвинять его в том, что вам, возможно, померещилось?
Говорите не о его поведении, а о своих чувствах: «Я боюсь, что ты увлечешься другой», «Мне кажется, что мы мало времени проводим вместе», «Меня выводит из себя, когда с тобой заговаривает симпатичная женщина».
Это, с одной стороны, позволит вам выплеснуть то, что у вас на душе, а с другой – поможет вашему мужу скорректировать свое поведение так, чтобы не провоцировать вашей ревности.
Способ 2. Отвлекайтесь
Вместо того чтобы проводить время в страшных размышлениях о неверности мужа, попробуйте занять себя чем-то по-настоящему увлекательным.
Сделайте что-то такое, что вас развеселит и захватит с головой. Возможно, ваша ревность происходит от того, что вам скучно. Вот и займите себя!
Способ 3. Записывайте
Как только вам в голову пришла мысль о том, что ваш муж вел себя подозрительно, возьмите ручку и бумагу и запишите свои мысли.
Когда мы записываем какую-то свою мысль, мы как бы «освобождаем» от нее свой мозг и можем посмотреть на эту мысль немножко отстраненно, как сторонний наблюдатель. Вполне вероятно, что, прочитав свои соображения на бумаге, вы поймете, какие они нелепые и алогичные.
Попробуйте тут же, под записанным, написать, какие еще, кроме измены, могли быть причины такого поведения мужа.
Можете даже дать почитать написанное своему супругу: пусть он напишет, что в действительности произошло. В последующие разы, когда будут возникать сходные ситуации, просто вытаскивайте свои списки и перечитывайте их заново.
Способ 4. Инвестируйте в себя
Ревность часто является обратной стороной комплекса неполноценности. Возможно, вы настолько неуверенны в себе, что не до конца убеждены, что ваш муж вас действительно любит. Избавиться от этого чувства поможет саморазвитие.
Когда вы инвестируете в себя время, деньги, усилия, вы подпитываетесь энергией, так вам необходимой. Да еще и приобретаете уверенность в собственной исключительности!
Способ 5. Разберитесь в себе
Ревность почти всегда связана с базовыми чувствами страха, гнева или печали. Именно они, а не вовсе поведение супруга, могут быть причиной ваших проблем.
Постарайтесь разобраться в своих чувствах и понять свои эмоции, а потом – управлять ими не во вред себе, а во благо.
Способ 6. Обратитесь за поддержкой
Ревность может быть очень изматывающей и болезненной, возможно, именно вы сможете от нее избавиться, просто поговорив с человеком, которому полностью доверяете.
Правда, вы должны быть уверены в том, что этот человек (подруга, мама, сестра) ни в коем случае не усугубит ваши подозрения. Если такого человека рядом нет, то идеальное решение – обратиться к психологу.
Он, как сторонний наблюдатель, сможет поставить вам нужные вопросы, отвечая на которые, вы поймете, что вам делать дальше.
