Люди не умеют расставаться, и это факт.
Некоторые заканчивают отношения так, что приобретают себе нового врага.
О том, как расставаться правильно, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог Марта Марчук.
Почему совершаются ошибки при расставании?
Я предположу, что все мы в детстве хоть раз видели, как ругаются мама с папой. И для нас это осталось в памяти чем-то сложным, страшным и очень пугающим.
То есть подсознательно расставание ассоциируется у нас со страхом боли. И именно этот страх часто останавливает людей расстаться вовремя, лишая нас возможности расстаться хорошо.
Что значит хорошо?
Это когда взрослые люди садятся, обсуждают все вопросы и приходят к обоюдному решению. Признают, что отношения себя исчерпали, что каждый реализовал в этих отношениях все, что хотел.
Либо, наоборот, не реализовал и, скорее всего, уже не сможет реализоваться. А дальше просто благодарят друг друга за время, проведенное вместе, желают удачи и на такой спокойной ноте расстаются. Это в идеале.
К сожалению, в реальной жизни все происходит иначе. Люди чаще всего максимально оттягивают момент расставания, тем самым накаляя ситуацию до предела, когда в отношениях появляются уже скандалы, ссоры или даже ненависть.
В итоге после разрыва, который все равно неминуемо наступит, человек не хочет больше никогда даже видеть своего партнера, опасаясь случайной встречи и обходя десятой дорогой места, где теоретически можно повстречать своего бывшего/бывшую.
Думаю, многим знакома такая ситуация.
А ведь могли расстаться спокойно… Можем же мы сказать "спасибо" своему старому начальнику, бывшим сотрудникам и пойти дальше работать и развиваться в другом месте. Так почему мы не можем поступить так же в отношениях?
В своей практике я часто слышу от женщин рассуждения о том, что им жалко тех 3, 10, 15 лет совместной жизни. Мол, "столько уже пройдено, что ж мне сейчас расставаться?".
На что мне всегда хочется задать встречный вопрос: "А не жалко ли вам своего будущего времени? Того, которое вы проведете с человеком, которого больше не любите и с которым больше не счастливы? Неужели вам не хочется быть счастливой прямо сейчас?".
Итак, что же делать, если чувствуете, что отношения себя исчерпали?
Я предлагаю следующую инструкцию из 4-х довольно очевидных, но абсолютно не простых шагов, которые важно сделать вовремя:
1. Признаться себе, что я уже не чувствую себя счастливым/ой в этих отношениях.
Если вы уже давно не улыбаетесь и, скорее, избегаете человека, нежели хотите больше времени проводить с ним, — значит, пора заканчивать. Первое и самое сложное — заметить это и дать себе честный отчет в своих чувствах и в том, что все уже не так, как раньше.
2. Поговорить с партнером о своих чувствах.
Постарайтесь выйти на откровенный диалог. Попробуйте сесть и просто поговорить о том, что у вас происходит и какие чувства вы испытываете. Вполне может быть, что ваш партнер уже долгое время испытывает схожие эмоции.
Возможно, благодаря такому откровенному разговору вы придете к тому, что отношения еще можно реанимировать. Либо, наоборот, окончательно поймете, что это невозможно.
3. Если ваш партнер испытывает подобные чувства, то стоит задать вопрос: «А мы хотим сделать еще один шаг навстречу друг другу?
Хотим ли мы попробовать еще раз? Или же лучше будет сейчас спокойно друг друга отпустить и расстаться?». И здесь тоже важно честно ответить себе и друг другу на этот вопрос.
Если вы чувствуете, что устали, что есть потребность полностью сосредоточиться на себе и совершенно нет сил и ресурсов на отношения. Если понимаете, что у каждого сейчас свои приоритеты и внимание смещено в область карьеры, работы либо внутреннего роста и каких-то других жизненных событий — в этом тоже важно признаться честно.
4. После того как вы примете совместное решение, не забудьте просто поблагодарить друг друга за все, что было, за пройденный совместный путь и приобретенный опыт.
Благодарность помогает завершать процессы. Если есть чувство благодарности — значит, отношения можно завершить и спокойно разойтись. И тогда не будет неловкости при случайной встрече.
В завершение хочется отметить, что ключ ко всему — это честный диалог. Сперва с самим собой, а после со своим партнером. Желательно вести этот диалог спокойно и размеренно.
Не стоит обвинять и высказывать претензии, потому что это приведет не к диалогу, а к конфликту и скандалу. Говорите о том, какие эмоции вы переживаете из-за отношений, какие чувства испытываете в связи с определенными действиями партнера или же, наоборот, бездействием. Но говорите спокойно, без осуждения.
Расставание - это такой же процесс отношений, такая же их часть, как, например, желание съехаться, начать жить вместе и обустраивать общий быт.
И точно так же в процессе расставания, как и в процессе всех отношений, важен диалог — честный, уважительный и спокойный.
Фото: Pixabay
