Вы ставите цели, ведете дневник, но через месяц бросаете. Знакомый сценарий?
Возможно, что проблема не в отсутствии силы воли, а в том, как именно вы формулируете свои желания.
Большинство людей фокусируются на результате: «хочу зарабатывать больше», «хочу похудеть». Но такие цели расплывчаты и пугают масштабом.
Попробуйте сместить акцент на процесс. Вместо «похудеть на 10 кг» поставьте задачу «гулять 30 минут в день».
Вместо «найти новую работу» — «отправить 3 резюме в неделю». Такой подход снижает тревогу, ведь вы контролируете действия, а не результат.
Даже если что-то пойдет не так, вы не останетесь с чувством провала.
Еще один лайфхак: привяжите цели к уже существующим привычкам.
Например, если вы пьете кофе каждое утро, добавьте к этому пятиминутное планирование дня.
Так новое действие однажды станет для вас привычным или даже рутинным, и вы будете выполнять его автоматически.
Используйте «правило 80/20»: 20 % усилий дают 80 % результата.
Определите, какие действия приближают вас к цели быстрее всего, и сосредоточьтесь на них.
Например, если хотите улучшить английский, уделяйте больше времени разговорной практике, а не грамматике.
Наконец, позвольте себе ошибаться. Неудачи — часть пути. Если вы сорвались на диете, это не конец света.
Проанализируйте, что пошло не так, и скорректируйте план. Помните: даже маленькие шаги имеют значение.
Автор: Игорь Зур
