Первые минуты после пробуждения задают тон. Кажется, что выбор "полежать еще пять минут" или "проверить почту сразу" незначителен.
Но именно эти микро-решения, повторяясь, формируют невидимую траекторию дня, сообщает корреспондент Белновости.
Уступив себе один раз в мелочи, мозг запоминает путь наименьшего сопротивления.
Следующее решение дается чуть сложнее, а к полудню вы ловите себя на том, что отложили самое важное, съели не то, что планировали, или снова погрузились в реактивный режим, отвечая на запросы других.
Сопротивляться этому не обязательно через героические усилия воли с утра.
Попробуйте другой подход: упростите первый правильный выбор.
Вечером положите рядом с кроватью стакан воды и приготовьте одежду для зарядки или прогулки.
Поставьте телефон так, чтобы до него нужно было встать.
Создайте среду, где желаемое действие требует меньше усилий для старта, чем нежелательное.
Первые пять минут после пробуждения – не время для дискуссий с собой.
Это время действовать на автопилоте, который вы настроили заранее.
Когда вы побеждаете в первом маленьком выборе дня (встать сразу, выпить воды, сделать три глубоких вдоха), вы посылаете мозгу сигнал: сегодня мы действуем осознанно.
Эта крошечная победа создает инерцию для следующих решений.
Не позволяйте утренней инерции диктовать правила.
Возьмите управление первым шагом – и наблюдайте, как меняется весь рисунок дня.
Автор: Игорь Зур
