Плохое настроение явно не способствует полноценной жизни, поэтому от него необходимо избавляться.
Какие рекомендации дает психолог:
1. Вопрос питания. Следует добавить в рацион продукты, которые являются источником серотонина. Однако не стоит "заедать" печаль вредными продуктами: это может привести к ожирению.
2. Прогулка на свежем воздухе. Если на вас накатила тоска или апатия, то не стоит поддаваться этим негативным эмоциям: всего 30 минут на свежем воздухе способны творить настоящие чудеса.
3. Легкая физическая нагрузка. Чтобы перестать концентрировать свое внимание на плохом настроении, следует хотя бы просто выполнить обычную зарядку: даже несложные упражнения обладают целительной силой.
4. Займитесь любым делом, которое давно откладывали "на потом". Неплохим психотерапевтическим потенциалом обладает работа в саду или же уборка.
5. Анализ текущей ситуации. Настроение не падает на пустом месте, поэтому постарайтесь хорошенько продумать: что же явилось причиной.
Фото: Pixabay
