Вы когда-нибудь замечали, что самый строгий критик живет у вас в голове? Он шепчет: «Не смей пробовать», «У тебя не получится», «Лучше останься в зоне комфорта».
Этот внутренний голос не враг — он пытается защитить вас от рисков, но его «забота» часто превращается в клетку.
Хорошая новость: клетку можно открыть. Все начинается с осознания, что ваши мысли — не приговор, а привычка, которую можно изменить.
Первым шагом станет наблюдение. Попробуйте в течение дня записывать все негативные утверждения, которые приходят в голову.
«Я недостаточно умен», «Это слишком сложно», «Люди меня осудят». Не анализируйте, просто фиксируйте.
К вечеру вы удивитесь, насколько часто разум саботирует ваши желания.
Следующий этап — переписывание сценария.
Возьмите один из пунктов списка и превратите его в вопрос: «Почему я считаю, что это сложно?», «Кто сказал, что я не справлюсь?», «Что будет, если я попробую?».
Вопросы лишают негатив власти, переводя автоматические реакции в область логики.
Главный секрет в том, чтобы перестать бороться с собой. Вместо этого начните договариваться.
Если страх говорит: «Не выступай с презентацией», ответьте: «Хорошо, я подготовлюсь вдвое лучше».
Если лень уговаривает отложить тренировку, скажите: «Я сделаю хотя бы 10 минут».
Со временем вы заметите, что внутренний критик теряет силу, а его место занимает поддерживающий наставник.
Автор: Игорь Зур
