Как управлять своей мотивацией, чтобы добиваться поставленных целей: советы психолога

Мотивация - это источник вдохновения, мощнейшая сила, основанная на наших желаниях, которая управляет всеми нашими действиями и поступками, побуждает ставить цели и достигать их, делать открытия, создавать и творить.

Это тот волшебный толчок, который заставляет оторвать пятую точку от дивана и начать действовать. 

Мотивация дает нам силы для любых свершений и не дает остановиться на половине дороги.

О том, как правильно управлять мотивацией для того, чтобы добиваться поставленных целей, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", коуч и интернет-продюсер Галина Николаева.

Лучшая система мотивации, которую придумало человечество за все время своего существования - это морковка спереди и морковка сзади.

Как это работает?

Человек так устроен, что он подсознательно хочет уйти от проблем/опасности, того, что вызывает негативные эмоции, - страх, боль, опасность, обида, стыд, унижение, злость, отвращение, раздражение, тревога, скука (мотивация - морковка сзади).

Как проявляется:

1. Периодические  приступы страха перед завтрашним днем в связи с кризисом, ситуацией в мире и т. д.
2. Опасение остаться без денег и без клиентов, попасть под сокращение, остаться без средств к существованию, стремление накопить денег на черный день.
3. Очень беспокоят непогашенные кредиты и долги и хочется от них скорее избавиться.
4. Экономия на еде и одежде и т. д.

Необходимо прийти к тому, что вызывает позитивные эмоции - радость, удовольствие, любовь, счастье, восхищение, восторг, ликование, уважение, признание, гордость, уверенность в себе, комфорт, безопасность (мотивация - морковка спереди).

Мотивация бывает материальная и нематериальная, внутренняя и внешняя.  

Материальная мотивация

Для многих людей материальная мотивация занимает главное место, и это неудивительно. Деньги очень сильно влияют на все остальные сферы жизни. Они дают чувство безопасности, уверенности в завтрашнем дне.

Деньги нужны, чтобы о них не думать. Чем больше у нас желаний, чем больше мы чего-то хотим, тем больше мотивация заработать деньги.

Нематериальная мотивация

Это перспектива карьерного роста, общественное признание и т. д.  На знании принципов психологии мотивации построено все - управление коллективом,  государством, общественным мнением, реклама, маркетинг и т. д. 

Осознанное управление собственной мотивацией в разы повышает эффективность любой работы. 

Понимая, как работает мотивация, мы можем управлять ею осознанно - найти то, что вдохновляет и зажигает и наполняет энергией, и тогда любая скучная работа превратится в творчество.

Что влияет на уровень мотивации:

Инстинкты

Одна из теорий мотивации говорит о том, что на наше поведение влияют биологические инстинкты, зашитые в подсознании, такие как размножение и выживание.

Голод, боль и страх - самые сильные мотивации, которыми управляет инстинкт выживания. Мы скупаем в магазине все подряд, когда мы голодны и очень быстро бежим, когда сзади гонится злая собака.

Эмоции  

Эмоции - это тот индикатор, который показывает, в правильном ли направлении мы движемся. Если чувствуешь себя некомфортно, значит, ты идешь не туда. 

Когда чувствуешь радость от работы, состояние потока, кайф и драйв, это означает то, что ты занимаешься своим делом. Положительные эмоции, которые мы испытываем, очень сильно мотивируют.

Как поддерживать свою мотивацию на нужном уровне:

Продуктивное утро

Утром наша голова свежая, и поэтому на первую половину дня важно планировать самые приоритетные задачи и не тратить время на мелкую рутинную работу.

Список задач

Работа мотивирует, когда есть четкий список задач на день. И это не должен быть список из 50 пунктов, достаточно 3 важных задач, которые вы выполните с удовольствием.

А если останется время, сделаете что-то еще бонусом. Вычеркивайте пункты по мере их выполнения и держите список на виду для дополнительной мотивации.

Работать из состояния “Хочу”

Переключаясь из состояния “Надо” в состояние “Хочу”, работать становится намного интереснее, веселее и продуктивнее. Найдите 5 причин, почему вы хотите сделать эту работу, и процесс пойдет намного быстрее.

Переключайтесь

Невозможно работать целый день с одинаковым уровнем продуктивности. Очень важно делать 10-15-минутные перерывы в работе, которые разгрузят мозг и дадут дополнительную энергию.

Дневник достижений

Заведите привычку всегда себя хвалить за выполнение любого дела, даже самого маленького. Позитивные эмоции дают колоссальную энергию для дальнейшей работы.

Заведите себе дневник и записывайте туда все свои достижения и причины, за что себя можно похвалить. 

Сюда же относится обратная связь о вашей работе. Она придает дополнительную мотивацию и подтверждает вашу экспертность и правильность выбранного направления.

Фокус внимания

Концентрируйтесь на своей цели и не распыляйтесь на все подряд. Много лет у меня на стене висит девиз из фильма “Обыкновенное чудо”.

Мысль состоит в том, что для того, чтобы проходить сквозь стены, есть три условия: видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.  

Для меня это была и есть самая лучшая мотивация. А что для вас является самой лучшей мотивацией? 

Фото: Pixabay