Вы спите по восемь часов, но все равно просыпаетесь разбитым? Кофе больше не бодрит, а выходные не приносят чувство отдыха?
Это значит, что усталость давно стала для вас нормой, но это ненормально.
Таким образом ваше тело кричит о помощи, а вы не слышите этот зов.
Хронический стресс — не только про эмоции.
Он вызывает гормональный дисбаланс: надпочечники постоянно вырабатывают кортизол, что ведёт к воспалениям, набору веса и ощущению «выжатого лимона».
Посетите прием у эндокринолога: иногда за усталостью скрывается серьезные заболевания вроде гипотиреоза или дефицитов (например, витамина D).
Экранное время — тихий убийца энергии.
Синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина, в результате чего нарушаются циклы сна. Даже если вы «высыпаетесь», мозг не проходит все фазы восстановления.
Скрытые пищевые непереносимости — ещё одна причина.
Молочные продукты, глютен или сахар могут провоцировать вялотекущее воспаление, которое вы не замечаете, пока тело не начнёт «выключаться» к полудню.
Совет от эксперта: замените один час, проведенный в социальных сетях, на прогулку в парке. Солнечный свет и движение справятся с перезагрузкой циркадных ритмов лучше, чем это может сделать любой энергетик.
Устройте цифровой детокс на 24 часа. Отключите уведомления, положите телефон в другую комнату. Вы удивитесь, сколько времени и энергии освободится.
Автор: Елена Шимановская
