Научные сотрудники, представляющие Калифорнийский университет Беркли, провели научное исследование, в рамках которого получили данные о лучших условиях для полноценного сна для человека.
В ходе новой научной работы академики вели наблюдение за двумя группами людей, одни из которых были лишены сна на ночь, а другие, наоборот, хорошо отдохнули.
В итоге было установлено, что бессонная ночь делает человека более нервным и несдержанным, а уровень тревожности резко увеличивается на 30%.
У людей, которые не спят или мало спят, работают отделы головного мозга, отвечающие за эмоции.
Эксперты подготовили несколько рекомендаций, которые помогут хорошенько выспаться.
Ночной отдых должен быть в прохладном помещении. Кроме того, просыпаться и ложиться необходимо в одно и то же время.
За час до сна отключите все электроприборы, а также желательно не употреблять перед сном напитки с кофеином и алкоголь.
Фото: Pixabay
