Научные сотрудники из Ferentz Institute озвучили десять простейших методов, которые помогут успешно снижать стресс.
Как утверждают академики, независимо от сути личных проблем или обстановки на работе негативное напряжение должно быть устранено сразу же вне зависимости от места.
Отмечается, что подобные поступки укрепляют представление о себе как об уверенном человеке.
Во-первых, специалисты советуют выбирать несколько ночей в неделю и ложиться спать на 1-2 часа раньше, нежели обычно.
Крайне необходимо освободить время в сутках от цифровых технологий, так же ситуация обстоит и с уменьшением объема съеденной еды.
Старайтесь ежедневно по 10 минут составлять список благодарностей или записывайте счастливые жизненные моменты.
Для организма очень полезны прогулки на природе. При этом не стоит забывать о практиках с глубоким дыханием, среди которых есть и медитации.
Посвятите несколько часов прослушиванию музыки, вдыхайте успокаивающие ароматы и не забывайте про чтение жизнеутверждающих материалов.
Творите добро людям и воображайте разные страны.
Фото: Pixabay
Автор: Анастасия Мороз
