Американские эксперты выявили три ключевые причины хронической бессонницы: генетика, стресс и концентрирование на проблеме.
Первая причина расстройства сна — генетическая предрасположенность к позднему подъему. Все люди делятся на “жаворонков” и “сов”. Если вам очень тяжело уснуть вечером, возможно, вы генетическая “сова” и ваши биологические часы настроены на более позднее время для сна.
Вторая причина расстройства сна — стрессы, переживания, эмоциональная нестабильность, раздражительность и тревога. Если вы долгое время не можете справиться со стрессом, отправляйтесь к специалисту. Нарушения сна могут привести к проблемам со здоровьем.
Третья причина расстройства сна — концентрирование на проблеме и постоянные поиски лучшего способа быстро заснуть. Многие люди стараются как можно больше устать в течение дня, чтобы раньше уснуть. Это приводит только к истощению нервной системы. При бессоннице лучше вовсе не думать о ней, а жить привычной жизнью.
Фото: Pixabay
