Научные сотрудники из Великобритании рассказали о трех самых лучших добавках, которые помогут бороться с усталостью.
Первым в списке оказался витамин В12, потому что его недостаток может привести к анемии, напрямую связанной с производством красных кровяных клеток. По идее он должен высвободить энергию из поступающей пищи.
Второе место досталось железу (Fe), он содержится в таких пищевых изделиях, как печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи.
И замыкает круг полезных веществ – мелатонин, он является естественным гормоном, который влияет на процессы сна и бодрствование. Дело в том, что выделяется и поглощается в зависимости от времени суток. Повышение гормона наблюдается вечером, чтобы можно было быстрее заснуть.
Фото: Pixabay
