Научные сотрудники из Университетской клиники в Регенсбурге рассказали, как правильно нужно дышать, чтобы настроить организм на борьбу с лишними килограммами и никотиновой зависимостью.
Как утверждают эксперты, самое главное в процессе дыхания – вдох, поскольку именно на этом этапе кислород начинает «работать в каждой клетке».
Если продлить фазу вдоха, то можно дать время клеткам для восстановления. Человек каждую минуту делает вдох от 10 до 12 раз в минуту.
В дыхательной гимнастике данный показатель нужно сократить вдвое. К слову, во время сна человек вдыхает примерно 6 раз в минуту.
Поэтому если хотите бросить курить и заметно похудеть, то желательно четыре секунды вдыхать воздух, а в течение 6 секунд выдыхать -повторять 10 раз.
Если регулярно выполнять данное упражнение, то можно не только похудеть и отказаться от вредных привычек, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга, пищеварительной системы, уменьшить артериальное давление и раздражение.
Фото: Pixabay
