Иногда возникает ощущение, что времени на отдых не хватает, что приводит к постепенному накоплению стресса.
Даже если на работе вы проводите восемь часов и у вас свободен целый вечер, то всё равно иногда создаётся впечатление, что этого времени не хватает.
Правильный и эффективный отдых – это навык, который следует освоить современному человеку.
Давайте разберёмся, как перейти от количественного отдыха к качественному.
Как быстро переключиться с работы на отдых?
Есть четыре способа:
- Транзитная зона. После рабочего дня нужно сделать что-то, что переключает с работы на отдых. Подойдёт банальная езда на велосипеде.
- Отключите телефон. Вы заслужили вне рабочего времени не отвлекаться на звонки и не делать срочные задания. На вашей стороне трудовой кодекс.
- Ритуал. Любимая песня, ванна с пеной, тренировка и так далее. У каждого из нас есть определенное действие, которое сигнализирует о начале отдыха.
- Меньше телевизора и компьютера. Этот совет актуален для тех, кто работает за ПК или ноутбуком. Человек устаёт от электронной техники и ему нужен от неё отдых.
