Распорядок дня – это чёткое планирование действий с момента пробуждения до момента, когда мы ложимся спать.
Благодаря правильному распорядку у вас будет правильная организация труда, отдыха и сна.
Также улучшится плодотворность труда, появится больше свободного времени на себя и близких.
Считается, что взрослый сам может составить распорядок, однако, как показывает практика, это сделать достаточно сложно.
Что советуют психологи
Посмотрите на эти рекомендации.
- Каждый день поднимайтесь в одно и то же время.
- Не проверяйте почту и не пользуйтесь телефоном до завтрака.
- На завтрак берите лёгкие и полезные ингредиенты.
- Чередуйте интенсивную работу и отдых.
- Полноценный обед должен организовываться в одно и то же время.
- Выполняйте хотя бы базовые физические упражнения.
- Подводите итоги прошедшего дня.
- Каждый день ложитесь спать в одно и то же время.
Выполнение этих простых советов уже сильно изменит ваше самочувствие.