Качество питания напрямую влияет на состояние нашего организма.
Недостаток витаминов и минералов сильно снижает иммунитет и отрицательно сказывается на зрении.
Первой мыслью является повышение потребления моркови.
Давайте посмотрим, какие ещё продукты могут укрепить зрение.
9 продуктов, которые положительно влияют на зрение
Вот эти продукты.
- Капуста. Содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от УФ-лучей.
- Лосось. Эта красная рыба содержит много полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
- Печень говяжья, утиная, гусиная, свиная и куриная. Опережает морковь по содержанию витаминов А и В.
- Миндаль. Орех обогащён витамином Е, который сохраняет зрение.
- Крупа. Практически все крупы обладают долей железа, калия, магния и меди.
- Фасоль. Содержит цинк. Также рекомендуется добавить в рацион другие бобовые.
- Лимон. Богат витамином С. Снимает усталость и обладает антиоксидантным действием.
- Черника. Имеет антоцианы, которые насыщают капилляры глаз кислородом.
- Шоколад горький с большой долей какао. Содержит около 70 % флавоноидов, которые расширяют сосуды, снижая давление.
