Если долго сидеть за компьютером, то тело реагирует соответственно – общая усталость, плохой сон и напряжение глаз.
Также внезапно может начаться головная боль и другие неприятные симптомы.
Последствия могут быть психическими – мысли путаются, в голове туман и обнаруживаются проблемы с концентрацией внимания.
У людей даже начинаются проблемы с общением с другими людьми.
Как решить проблему
7 дельных советов психологов
- Найти причину отказа от гаджетов. Поставьте цель, что вы, например, хотите выспаться.
- Сформулировать конкретную задачу. Необходимо конкретизировать время, которое вы проводите в онлайне – 30 минут на соцсети и 30 минут на просмотр видео.
- Инструменты в помощь. Поставьте таймер или скачайте приложение для более эффективного отслеживания времени.
- Постановка реальной цели. Нельзя просто запретить себе сидеть в телефоне. Лучше сокращать временные промежутки постепенно.
- Помощь извне. Попросите друга составить вам компанию – поговорите, чтобы отвлечься.
- Замена смартфону. Придумайте себе хобби, которые вам будет реально нравиться.
- Морально приготовьтесь, что первое время будет сложно. Первая неделя может быть очень скучной.
