Порядка 25 % людей в возрасте старше 27 лет встречаются с нарушением функции памяти: забывают, зачем зашли в комнату, где припарковали машину, что ели на завтрак и т. д.
С начала пандемии стало известно, что COVID-19 ухудшает оперативную память пациентов старше 25 лет.
О нестандартном способе борьбы с болезнью Альцгеймера и тренировки памяти в разговоре с «Белновостями» рассказала Марина Евстратова, руководитель методического отдела тренерского центра онлайн-школы английского языка Skyeng.
«Изучение языка тренирует навыки мышления и запоминания, например, повторяя слова, можно прокачать рабочую и долговременную память. Кроме того, люди, изучающие английский, более эффективно игнорируют отвлекающие факторы, чем те, кто говорит только на одном языке, им проще сосредоточиться. И на этот счет существует множество исследований», — поделилась Марина Евстратова.
«Масштабное исследование доктора Томаса Бака, преподавателя Эдинбургской школы философии, психологии и языковых наук, показало, что молодые люди, владеющие двумя языками, лучше справлялись с тестами на внимание и концентрацию, чем те, кто говорил только на одном языке. Доктор Бак протестировал 853 школьников в 1947 году ― всем участникам тогда было по 11 лет. В 2008 и 2010 годах их ― уже пожилых людей ― протестировали еще раз. Билингвы и в зрелом возрасте справились с тестами лучше, чем ожидалось. Сильнее всего разница была заметна в заданиях в чтении и на уровень интеллекта», — рассказала Евстратова.
«В исследовании, проведенном в 2009 году Агнес Ковач из Международной школы перспективных исследований в Триесте, Италия, семимесячные дети, с рождения живущие в двуязычной среде, сравнивались со сверстниками, воспитанными на одном языке. Оказалось, что младенцы-билингвы демонстрировали лучшие способности к когнитивному контролю ― они внимательнее следили за точкой на мониторе. Выходит, что билингвальность улучшает внимание задолго до того, как ребенок вообще получает возможность сказать свое первое слово. Есть даже данные, доказывающие, что изучение иностранного языка буквально меняет структуру мозга, увеличивая плотность серого вещества и укрепляя нейронные связи. Это не значит, что билингвы умнее. Но они эффективнее учатся, несколько быстрее соображают и до глубокой старости сохраняют ясность ума и хорошую память», — объяснила Марина Евстратова.
«Для тренировки памяти и борьбы с Альцгеймером отлично подходит английский. В среднем для запоминания и тренировки памяти нужно действовать следующим образом: повторить немедленно после того, как новое слово будет выучено, второе повторение — через 20 минут, следующее — через 8 часов и через сутки. Желательно повторять слова разными способами ― например, повторить слово вслух, составить с ним несколько предложений, представить, как вы бы использовали новое слово в разговоре.
Если выучить несколько новых слов и не возвращаться к ним, то уже через один час вы забудете 60 % выученного, а через 10 часов — будет забыто 65 %, и через неделю — 80 %. Эта закономерность верна для большинства людей и для любой информации.
