Ученые заметили, что различные современные гаджеты негативным образом сказываются на работе мозга. В первую очередь у людей ухудшается память из-за того, что девайсы всегда под рукой и могут найти нужную информацию.
Полагаться только на технологии эксперты не рекомендуют.
Эксперты рассказали о самых эффективных методах, помогающих поддержать и улучшить возможности памяти и работу мозга.
Дворец памяти
Этот метод широко известен также под названием «метод локусов» (от латинского locus – местоположение). Он довольно прост и предлагает представить в своем воображении помещение, в котором расположены предметы, требующие запоминания. Благодаря пространственной визуализации метод позволяет эффективно развить память.
Сон
В том случае, когда предстоит запомнить большой объем информации, эксперты советуют прочитать важный текст и сразу же лечь поспать на 30-60 минут. Считается, что сон благотворно сказывается на укреплении связей между нейронами, что помогает лучше усваивать и помнить необходимую информацию.
Диета
Если употреблять больше овощей, фруктов ягод, злаковых и орехов, а также рыбы и оливкового масла, то можно улучшить функции мозга почти на 35 %. Доказано, что такая диета богата омега-3, клетчаткой и антиоксидантами, которые необходимы для хорошей памяти.
Активный образ жизни
Эксперты рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе после получения новой информации. Пробежка или прогулка пешком или на велосипеде укрепляет память. В это время улучшается кровообращение, что важно для мозга, а значит, повышается способность закрепления новых сведений.
