Белорусские синоптики выступили с экстренным штормовым предупреждением. В воскресенье и понедельник, 28 и 29 июня, на страну обрушится аномальная жара.
Столбики термометров в тени поднимутся до экстремальных значений, на большей части территории ожидается до +39°C. В связи с этим объявлен красный уровень опасности.
Главные мысли за 1 минуту:
- Температурный пик придется на 29 июня: воздух раскалится до +39°C, что является критическим показателем даже для середины лета.
- В зоне особого риска — пожилые люди, дети и пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Медики настоятельно требуют полностью исключить алкоголь и сладкие напитки, заменив их обычной водой комнатной температуры.
- Спасаясь от духоты, нельзя опускать температуру кондиционера ниже +23°C: контраст с уличным пеклом опасен для сосудов.
Погодный расклад
Синоптики детализировали прогноз по дням. Характер погоды будет неоднородным, но повсеместно тяжелым для метеозависимых людей.
28 июня (воскресенье). Основной удар стихии примет на себя запад страны. Здесь во многих районах воздух прогреется до +35…+38°С. На остальной территории температурный фон составит +30…+34°С. В столице ожидается от +31 до +33°С.
29 июня (понедельник). Наступит кульминация зноя. Большая часть регионов окажется в зоне экстремального перегрева — от +35 до +39°С. Лишь местами столбики термометров останутся на чуть более щадящем уровне в +30…+34°С. Минск накроет жара в +33…+35°С.
Как пережить жару: медицинский гид
Врачи подготовили свод обязательных правил. Игнорирование этих рекомендаций в условиях красного уровня опасности может привести к трагическим последствиям.
Полезные рекомендации содержатся в телеграм-канале «Медицина Минска».
Питьевой режим
В жару критически важно поддерживать водный баланс, но не всякая жидкость приносит пользу.
Вода без газа. Пить нужно проактивно, не дожидаясь чувства жажды — оно сигнализирует о уже начавшемся обезвоживании. Вода должна быть комнатной температуры или слегка охлажденной.
Ледяные напитки хуже усваиваются и парадоксальным образом усиливают потоотделение.
Разумная альтернатива. Разрешается пить разбавленные соки, ягодные морсы, кефир и даже горячий зеленый чай, стимулирующий естественное охлаждение.
Строгие табу. Полный отказ от алкоголя, включая пиво. Спиртное в жару критически обезвоживает организм. Также исключаются сладкие газировки и крепкий кофе.
Одежда и быт
Экипировка и настройки домашней техники напрямую влияют на теплообмен.
Гардероб. Только свободные вещи из натурального хлопка или льна, светлых оттенков. Обязательно носить головной убор.
Климат-контроль. Охлаждайте помещение плавно, выставляя на кондиционере планку не ниже +23…+25 градусов. Падение температуры воздуха ниже +18°C грозит резким сосудистым спазмом и тяжелой простудой при выходе на улицу.
Если техники нет, направьте поток вентилятора на емкость со льдом или холодной водой, повесьте на шею влажное полотенце и почаще принимайте прохладный душ.
Питание
Тяжелая еда кратно увеличивает тепловую нагрузку на тело. Медики советуют перейти на легкое меню: свежие овощи, фрукты и холодные супы (окрошка, гаспачо).
От горячих, жирных и богатых белком мясных блюд лучше временно отказаться.
Группы риска
Даже здоровый организм с трудом адаптируется к почти 40-градусной жаре, но есть категории граждан, которым угрожает прямая опасность.
Кому следует быть предельно осторожным:
Сердечники и гипертоники. Им показан строгий контроль давления. Нельзя пропускать прием назначенных препаратов. По согласованию с кардиологом может быть рекомендован дополнительный прием калия и магния.
Пожилые люди и дети. Их механизмы естественной терморегуляции работают хуже. Особая угроза — так называемые тропические ночи, когда температура после заката не падает ниже +20 °C. Тело не успевает отдохнуть и восстановиться.
Люди с лишним весом и сахарным диабетом. Требуется более частый отдых в тени, жесткий контроль уровня глюкозы и мониторинг выпитого объема жидкости.
Признаки теплового удара
При появлении следующих симптомов необходимо немедленно уйти в тень или прохладное помещение и набрать номер 103:
Интенсивная головная боль и потемнение в глазах.
Приступы тошноты, рвота и резко накатившая слабость.
Учащенный пульс в состоянии покоя и аномальное покраснение кожи.
Головокружение, спутанность сознания или обморок.