Хороший ночной сон положительно отражается не только на общем самочувствии, но и на внешнем виде.
Об этом информируют российские СМИ со ссылкой на издание The Mirror.
Источники, цитируя слова британских медиков, отмечают, что некоторые люди плохо выглядят по утрам по причине неправильно подобранного режима сна.
Неправильно выбранный режим сна негативно влияет не только на внешний вид, может стать причиной депрессии, появится чувство раздражительности.
Эксперты, проведя ряд исследований, подтвердили, что оптимальная продолжительность сна составляет 9 часов и 10 минут.
Этого времени достаточно, чтобы ушли усталость и стресс, человек выглядел отдохнувшим.
Специалисты рекомендуют отправляться в кровать не позднее 21:45, просыпаться лучше в 06:55.
Некоторые ученые подчеркивают, что недосып не под силу компенсировать в выходные дни. Любые подобные попытки компенсировать дефицит сна подобным образом могут еще больше ухудшить состояние здоровья.
Фото: © Белновости
