Главный кардиолог Минздрава ДНР Валентина Гавриляк 24 мая 2026 года рассказала, какую угрозу представляет сильная жара для сердца и сосудов, и дала рекомендации по сохранению здоровья в знойную погоду.
Врач посоветовала избегать появления на улице в пик солнечной активности с 12 до 16 часов.
Под прямыми солнечными лучами не следует находиться дольше 15–20 минут подряд, передает «Лента.ру».
Рекомендации кардиолога
Одежду рекомендуется выбирать светлых тонов и свободного кроя из натуральных тканей.
Обязательным является ношение головного убора для предотвращения резкого падения давления от перегрева.
Питьевой режим и питание
Идеальным вариантом для утоления жажды кардиолог назвала воду комнатной температуры или немного прохладную.
Ледяные напитки способны спровоцировать спазм сосудов и заболевания горла.
В жаркую погоду допустимо выпивать до 3-3,5 литра воды, а при интенсивных физических нагрузках объем следует увеличивать.
Оптимальным считается потребление не менее 40 миллилитров жидкости на каждый килограмм массы тела.
От алкоголя и сладкой газировки специалист рекомендовала полностью отказаться, равно как и от жирной калорийной пищи в пользу овощей и фруктов.
Кроме того, после пребывания на жаре не следует сразу заходить под холодный поток кондиционера или принимать ледяной душ.
Резкий перепад температур способен вызвать спазм сосудов и перегрузку сердечной мышцы.
Перед заходом в прохладное помещение лучше немного отдохнуть в тени, а разница между уличной температурой и настройками кондиционера не должна превышать пяти-семи градусов.
Группы риска
Кардиолог призвала полностью отказаться от курения, поскольку никотин дополнительно сужает сосуды.
Особую осторожность в жару необходимо соблюдать людям с больным сердцем, гипертонией и тем, кто перенёс инфаркт или инсульт.
Аналогичные меры предосторожности актуальны для диабетиков, пожилых людей и граждан с избыточной массой тела.