В течение многих лет люди пытались найти средства и выработать привычки, которые могли бы помочь им жить более долгой, счастливой и здоровой жизнью.
Это то, что всегда волновало ученых и простых смертных, а также заставляло людей придумывать свои собственные методы, потенциально способные решить эту проблему.
Вопросы долголетия также вызвали интерес у группы исследователей из Стэнфордского университета, которые задались целью узнать секрет полноценной во всех отношениях жизни. Ученые сделали вывод, что существует десять основных факторов, которые продлевают жизнь и помогают нам быть здоровыми на всем ее протяжении.
Предполагалось, что решением будет изобретение своего рода лекарства, которое поможет системам органов работать более эффективно и без сбоев. Но оказалось, что секрет заключается в нескольких привычках, которым просто нужно следовать изо дня в день. Согласно исследованию, существует десять действий, выполнение которых полностью меняет человека и, как следствие, его реальность. Если вы ищете способ вести счастливую и здоровую жизнь, следуя этим десяти правилам, данная статья поможет вам в этом.
1. Наблюдайтесь у одного врача
На протяжении всей нашей жизни мы, как правило, сталкиваемся с рядом медицинских проблем. Обращение к врачу является невероятно распространенным явлением в этих случаях и решением, к которому следует всегда прибегать. Хотя поход к доктору и сам по себе неимоверно полезен для здоровья, лечение у одного и того же специалиста помогает увеличить продолжительность жизни. А все потому, что он, как правило, уже много знает о человеке и истории его болезни, чем новые врачи, которым еще предстоит вникнуть в анамнез больного.
2. Контролируйте свои финансы
Стресс имеет ряд недостатков, которые могут серьезно повлиять на здоровье и благополучие. Одна из вещей, которые, как правило, вызывают стресс, — это финансовые проблемы, наносящие большой урон человеку и окружающим его людям. Хорошее финансовое планирование помогает свести к минимуму вероятность стрессовых ситуаций, вызванных денежными неудачами, что, несомненно, способствует более счастливой жизни.
3. Включите в свой рацион жиры
Люди, как правило, очень заблуждаются относительно жиров в еде и чаще всего стараются избегать их для того, чтобы сохранить свою фигуру. На самом деле жиры и жирные кислоты нужны для здоровья, но помните, что выбирать их необходимо правильно и есть в умеренных количествах. Исследования показывают, что присутствие здоровых жиров в рационе является невероятно полезным для общего здоровья и увеличения продолжительности жизни.
4. Позаботьтесь о своем кишечнике
Хотя забота о теле в целом очень важна, первостепенное значение отводится все-таки здоровью кишечника. Поддержание нормального состояния его микрофлоры снижает вероятность того, что в будущем вы столкнетесь с проблемами, связанными с кишечником и способными серьезно повлиять на ваше общее здоровье. Включите пробиотические продукты в свой рацион и не забывайте регулярно употреблять клетчатку. Это улучшит здоровье ЖКТ и сделает вас менее склонными к кишечным проблемам в будущем.
5. Выбирайте комфортную одежду
Желание выглядеть стильно очень часто приводит к тому, что люди подолгу носят неудобную одежду. Ношение тесной или недостаточно хорошо защищающей тело одежды может привести к заболеваниям кожи, а обувь на высоком каблуке способна спровоцировать проблемы с суставами. Оставьте стильную одежду для вечеринок и праздников, а в течение дня старайтесь отдавать предпочтение удобным вещам.
6. Не спите на диване
Люди не должны подолгу сидеть. Длительное сидение на рабочем стуле или даже очень удобном домашнем диване оказывает серьезное влияние на здоровье, поэтому врачи обычно рекомендуют делать регулярные перерывы, связанные с физической активностью. А засыпание на диване просто недопустимо, поскольку оно продлевает время, которое вы проводите в неактивном состоянии, а также может привести к проблемам с костями, сокращающим вашу жизнь.
7. Спите как можно дольше
Мы все ведем беспокойную жизнь, и иногда бывает трудно найти время, чтобы просто посидеть сложа руки и расслабиться. Получение правильного количества ночного сна невероятно важно, но некоторые люди считают это непозволительной роскошью. В таких случаях рекомендуется спать всякий раз, когда предоставляется такая возможность. Если можете, проводите дополнительный час в постели в выходной день — это тоже продлевает жизнь.
8. Чаще убирайтесь в доме
Регулярное очищение дома имеет два основных преимущества, которые могут значительно улучшить жизнь. Во-первых, это помогает жить более организованно и продуктивно, а также позволяет лучше использовать свое время. Кроме того, выполнение регулярных обязанностей по дому способствует поддержанию хорошей физической формы без траты денег на посещение тренажерного зала.
9. Работайте усерднее
Продуктивность всегда полезна для тела и ума, и это один из лучших способов не сбиться на пути к своей цели. Усердно работайте и посвящайте себя делу с полной отдачей, чтобы достичь всего, что вы хотите. Это не только делает ваш ум более выносливым, но и помогает вам вести более счастливую и безопасную жизнь. Никакое другое чувство не сравнится с чувством выполненного долга.
10. Будьте более «социальным»
Простая беседа с симпатичным вам человеком не только снимает стресс, но и помогает получить более четкое представление о собственной жизни. Если вы хотите продлить свою жизнь, найдите несколько человек, с которыми вы можете делиться мыслями, и регулярно общайтесь с ними.
Вывод
Внедрение новых привычек, которые меняют жизнь, не всегда дается легко. Чтобы оставаться верными им, нужно действительно много работать, однако результат принесет вам невероятную пользу. Забота о своем здоровье — один из лучших подарков, которые вы можете сделать сами себе.
Фото: Pixabay
