На протяжении дня человек может сталкиваться с большим количеством проблем, не подозревая, что они случились только по его вине.
Дело в том, что правильно начатое утро – залог успешного и продуктивного дня.
Поэтому, посвящая первые часы бодрствования просмотру социальных сетей, телевизора, вы обременяете себя на неудачный день.
Давайте познакомимся с тремя простыми ритуалами, которые способные с самого утра настроить ваш день на правильную волну.
1. Мойте посуду каждое утро сразу после завтрака
Это самый основной прием пищи, заряжающий вас с самого начала. Теперь вы можете задействовать завтрак, чтобы воспитать самодисциплину.
Именно дисциплина позволяет нам управлять своей жизнью и выполнять необходимые вещи в нужном порядке. Чтобы начать развивать в себе данное качество, попробуйте начать с самого малого. Например, мытье посуды после завтрака. Старайтесь каждый день не оставлять после себя грязные тарелки в раковине на потом.
Спустя неделю регулярных действий мытье посуды у вас войдет в привычку. Все же порядок в нашем доме может многое сказать о ментальном состоянии его хозяина.
2. Физические упражнения, чтобы тренировать тело и разум (15 минут или меньше)
К спорту очень многие люди относятся пренебрежительно. Очень зря… Ведь всего 15 минут физических упражнений способны зарядить на весь день и подарить столько энергии, сколько никогда не подарить чашка кофе.
Небольшая порция физической нагрузки в первые часы после сна повышает позитивное чувство самоконтроля в вашем подсознании, даже когда другие обстоятельства жизни кажутся хаотичными.
Когда вы начинаете свой день с самоконтроля, вам становится намного проще ориентироваться в окружающем мире. Когда данный ритуал войдет в привычку, вы заметите, как в лучшую сторону изменилась работа вашего мозга и преобразилось тело.
3. Прочувствуйте свое присутствие с помощью медитации (15 минут или меньше)
Для многих крайне непросто в утреннее время найти 15 минут для медитации. Ведь гармонизировать свое внутреннее состояние и успокоить разум им не удается за первое занятие, в результате люди отказываются от ритуала, способного в корне изменить жизненное восприятие.
Стоит понимать, что с практикой медитация способна превратиться в мощный инструмент, дающий человеку глубокий уровень контроля.
Кроме этого, медитация позволяет снижать психологический стресс и увеличивать уровень осознанности. С практиками человек перестает быть отвлеченным и тревожным.
Фото: Pixabay
