Высокое давление принято называть тихим убийцей, ведь оно провоцирует развитие средчечно-сосудистых недугов и инсульта.
В одних Соединенных Штатах Америки за сутки по этой причине из жизни уходят тысячи человек.
Артериальное давление всегда измеряется в двух числах. Первое из которых означает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов во время удара сердца. Второе — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Стоит сразу предупредить, что при гипертонии сразу стоит обратиться к терапевту. Только он сможет подобрать для вас индивидуальный план лечения и привести ваше давление в нормальное состояние.
Но если обстоятельства складываются таким образом, что вы не можете дойти до врача, то оставляем для вас несколько способов, которые помогут вам понизить давление и вернуть здоровое самочувствие.
Дышите глубже
Артериальное давление можно снизить при помощи глубокого дыхания. Этот способ, как показывают исследования, является самым эффективным и быстрым.
Зачастую главной причиной гипертонии является стресс, чтобы его уменьшить, стоит закрыть глаза и расслабиться.
Сделайте глубокий вдох и считайте до 5. Вдыхать следует животом, а не грудью. Выдыхая, тоже не забывайте считать до 5.
Вы сможете увеличить кровоток ко всем тканям тела, если будете глубоко дышать на протяжении 3-5 мину.
Сделайте горячую ванночку
Расширить сосуды и прилить к ним кровь поможет горячая ванночка. Сделать ее очень просто, достаточно налить в тазик воду температурой около 45 °C и погрузить в неё руки или ноги на 10 минут.
Подержите руки под холодной проточной водой
Снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить давление поможет прохладная вода, но не ледяная.
Выпейте тёплый чай с мятой
Заваренная щепоть мяты тоже поможет вам снизить давление. Достаточно залить кипятком мятные листья и оставить их на 10 минут. Потом маленькими глотками следует выпить чай.
Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.
Сделайте компресс с яблочным уксусом
Предлагаем вам старый народный способ, который доказал свою эффективность многочисленными практиками. Вам следует в яблочном уксусе смочить марлю и приложить влажную ткань к ступням на 10–15 минут.
Яблочный уксус в себе содержит вещества, которые снижают артериальное давление.
Примите валерьянку
Ну, это классика жанра. Валерьянка на протяжении долгих десятилетий помогает человеческому организму справляться со стрессом. Благодаря ей сердце начинает биться спокойнее и артериальное давление падает.
Подойдут также препараты на ее основе, например корвалол. Перед применением не забудьте прочесть инструкцию.
Для того, чтобы снизить давление, необходимо:
- сделать горячую ванночку для ног;
- дышать глубже;
- подержать руки в холодной воде;
- принять валерьанку;
- выпить успокаивающий чай с мятой.
Фото: из открытых источников
