Вечерние ритуалы перед сном влияют на качество сна и самочувствие в целом. Некоторые вещи перед сном категорически делать нельзя.
Бессонница, вялое состояние, отечность — все это может быть последствиями неправильного отхода ко сну. Чтобы быстро засыпать и чувствовать себя бодро по утрам, вечером нельзя делать следующие вещи.
Смотреть телевизор, сидеть в социальных сетях
Засыпать под телевизор — плохая привычка, от которой нужно избавляться. При включенном телевизоре волей-неволей ваш мозг продолжает работать. Засыпая под телевизор, вы откладываете свой сон. Социальные сети могут поглотить человека на часы. Для здорового сна соблюдайте здоровое правило: никаких гаджетов за час до сна.
Пить чай или кофе
Во-первых, после чая или кофе на ночь велика вероятность, что вы будете просыпаться ночью несколько раз по нужде. Во-вторых, кофеин, который содержится и в чае, и в кофе, нарушает сон. В-третьих, после горячих напитков утром можно проснуться в «разбитом» состоянии. Если на ночь очень хочется выпить горячего — пейте зеленый чай с медом или горячий шоколад.
Ложиться спать голодным
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Об этом знают все диетологи. Многие люди просто не могут заснуть на голодный желудок. К тому же, велика вероятность, что после нескольких таких вечеров вы сорветесь на что-нибудь очень вредное. Не есть после шести вечера — это большое заблуждение худеющих.
Употреблять алкоголь
Ошибочно считать, что алкоголь помогает уснуть. Напротив, алкоголь будоражит нервную систему. После алкоголя сон, как правило, короткий, тревожный, прерывистый. Состояние с утра после выпитого алкоголя оставляет желать лучшего. Кроме того, эта пагубная привычка крайне негативно сказывается на здоровье.
Принимать горячую ванну
Существует мнение, что горячая ванна помогает расслабиться и быстрее уснуть. На самом деле это не так. Ученые доказали, что горячая ванна повышает температуру тела и будоражит нервную систему. Чтобы уснуть, организму требуется время на восстановление нормальной температуры тела.
Мыть голову перед сном
Каждая девушка знает, что ложиться спать с мокрыми волосами — не лучшая идея. Велика вероятность, что ваша прическа будет выглядеть не лучшим образом. Волосы в таком состоянии уязвимы, и они будут становиться слабыми и ломкими, если мять их всю ночь на подушке.
Пить много воды
Здесь ничего объяснять не нужно! Нет ничего хорошего в том, чтобы каждые 30 минут прерывать сон на поход в туалет.
Фото: Pixabay
