В современном мире многие люди жалуются на проблемы со сном. Жителям мегаполиса не всегда удается качественно выспаться.
Некоторым удается спать не более 6 часов, но этого времени не хватает, чтобы организм полностью восстановился. В результате днем люди испытывают сонливость, усталость и апатию.
Проблемы со сном могут возникать по разным причинам, но можно попробовать что-то изменить в своей комнате, чтобы в итоге можно было не страдать от отсутствия сна.
Шторы
Чтобы качественно выспаться, в спальне должно быть темно. В темноте у человека начинает вырабатываться гормон сна (мелатонин), поэтому лучше и быстрее засыпается.
В спальне должны присутствовать плотные шторы. Если вы спите днем, то окна всегда должны быть закрыты.
Минимализм
В спальне не должно быть лишних вещей. Если есть возможность, то максимально расхламите свою комнату, уберите из нее все ненужные и старые вещи.
Заставленная вещами комната и заваленный одеждой и коробками шкаф будут вызывать беспокойство и дискомфорт.
Вы можете свое спальное место отделить межкомнатной перегородкой, если не получается разобраться с лишними вещами в спальне.
Интерьер
Цвет интерьера напрямую влияет на настроение и самочувствие. Если речь идет о спальне, то неверно подобранные оттенки могут стать причиной бессонницы.
Для оформления комнаты выбирайте приглушенные тона, чтобы они расслабляли и настраивали на отдых.
Матрас и подушка
В спальне постель была максимально удобной, поэтому позаботьтесь о комфортной подушке и матрасе.
Тишина
Обеспечьте в спальне надежную защиту от гула на улице. Для этого используйте хорошие стеклопакеты, добротную дверь в комнате, ковровое покрытие на полу.
