Если вы хотите жить полноценной жизнью, то вам стоит правильно сформировать свой режим дня.
Для этого нужно вставать и отходить ко сну примерно в одно и то же время.
Эксперты считают, что ложиться стоит не позднее 23 часов.
Какие секреты помогут заснуть быстрее:
1. Примерно за 3 часа до отхода ко сну стоит закончить все дела, требующие активной интеллектуальной деятельности. Мозгу нужно дать расслабиться.
2. Ужинать лучше всего около 19 часов, так как поздний прием пищи мешает комфортному сну.
3. Если вы проголодаетесь, то предпочтение стоит отдавать максимально легким закускам.
4. Воду лучше не пить вечером. Суточную норму нужно выпить еще до 17-18 часов.
5. Отлично помогают расслабиться натуральные травяные чаи. Их лучше употреблять за час до планируемого "отбоя". Ограничиться стоит 1-2 чашками.
6. Перед сном можно медитировать или использовать иные способы релаксации. Если вы сможете снять напряжение с тела, то быстрее заснете.
7. В комнате должна быть оптимальная температура - не выше 17 градусов.
