Эксперт лайф-коуч Артем Павлычев рассказал о простых рекомендациях, как не поссориться на удаленке.
И вот некоторые из них:
1. Вам необходимо иметь время на себя. Время, свободное от работы и общения. Это может быть даже 15 минут, но такое время должно быть. Время, когда вы занимаетесь любимыми делами, которые приносят вам радость. Для меня это время – утро. Я специально встаю на 1 час раньше, читаю, разбираю бумаги или пишу статьи. Это мое время, которое я провожу наедине с собой и своими мыслями.
2. Вашему партнеру также нужно время на себя и на свои любимые занятия. Дайте ему это время и пространство. Даже если его любимое занятие смотреть индийский сериал и рыдать - дайте ему эту возможность. Уважайте границы партнера, и он будет уважать ваши.
3. Вам и вашему партнеру нужно пространство проявлять эмоции. В обычной жизни мы можем встретиться с коллегами, пожаловаться лучшему другу и т. д. Но в условиях удаленки такой возможности практически нет. Мы поступаем следующим образом, задаём друг другу простой вопрос, когда видим, что партнёр не в духе: «Дорогая, ты выглядишь грустной, хочешь поговорить об этом?». И если ответ «нет», мы отстали друг от друга. Пусть человек погрустит, позлится или пообижается, но при этом не чувствует себя стесненно. Это очень важно.
4. Выходите гулять. Я хотел бы тут написать про всем известные 10 000 шагов в день, но даже 30 минут после обеда и вечером будет достаточно для небольшой перезагрузки. Если есть возможно добавить прогулку перед рабочим днём - прекрасно! Очень часто мы засиживаемся за работой и не замечаем, как «мозги начинают кипеть», а мы становимся раздражительными и вспыльчивыми.
И это отличная почва для ссоры или обиды. Чтобы не допускать таких глупых ситуаций, делайте небольшие «вылазки» из дома, чтобы проветрить голову и переключиться. Можно гулять вместе или по отдельности, и то и то работает. В идеале, если это будет парк или сквер, но и прогулка вокруг дома может пойти на пользу!
5. Проводите время вместе. Этот совет может показаться парадоксальным, но нам только кажется, что мы постоянно вместе. На самом деле мы все ещё на работе. Поэтому совместные прогулки по парку, встречи с друзьями, поход в ресторан или театр безумно важны! Когда вы были вместе где-то без работы? Запланируйте такую вылазку. Минимум 1 раз в неделю, и лучше, если это будет новый совместный опыт. Попробуйте что-нибудь новое вместе.
6. Проводите время отдельно. Да, и это тоже очень важно! Обязательно встретьтесь с друзьями отдельно друг от друга. Пусть она сходит в свой любимый спа, на ногти или в салон красоты, а он встретится с друзьями в баре, покатается на карте или посетит барбершоп. Получать новые впечатления отдельно друг от друга и затем делиться ими – очень важно.
7. Разговаривайте больше. Спрашивайте, как прошёл день у вашего партнера. Нам только кажется, что мы в курсе, потому что рядом круглые сутки. Но мы часто понятия не имеем, что там внутри? Что партнёр переживал сегодня, пусть поделится с вами своими мыслями. Что у него получилось? Что не получилось? Кому он благодарен? А что насчёт вас?
Эти 7 простых советов способны сохранить не только ваше эмоциональное состояние, но и, возможно, уберегут вас от серьезных скандалов и разочарований. Они проверены в боевых условиях в период карантина, связанного с болезнью, когда нельзя выходить из дома, становится сложнее, но они все ещё работают!
И пусть у вас в отношениях все будет хорошо!
