Для того чтобы рацион человека был максимально здоровым, в него нужно включать семена различных растений.
Они в большинстве случаев обладают невероятно богатым составом, благодаря чему оказывается позитивное воздействие на организм.
Какие семена являются наиболее полезными
Семечки подсолнечника
Если вы хотите значительно оздоровить организм, то стоит на регулярной основе употреблять по 20-30 граммов семечек. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
Однако стоит помнить о высокой калорийности, поэтому увлекаться продуктом нельзя.
Также лучше всего употреблять продукт в сыром виде для сохранения всех полезных свойств.
Чиа
Благодаря уникальному составу семена чиа эксперты называют суперфудом. В составе продукта можно найти витамины группы В, магний, фосфор, селен и даже омега-3.
Для того чтобы ощутить позитивное влияние семян чиа на организм, достаточно употреблять всего по чайной ложке в день.
Тыквенные семечки
В составе этого продукта также можно найти омега-3, витамины, минералы и антиоксиданты. При регулярном употреблении тыквенных семечек можно заметно улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Продукт оказывает благотворное влияние на печень, а также состояние здоровья других внутренних органов.
