Вы думаете, 50 лет — это много. Индонезиец Мамбах Упа и его жена Упа Нонда прожили вместе 91 год! Поженились в 1913-м, умерли в 2004-м с разницей в несколько дней. Репортёры выведали их секреты. И они не про терпение.
Первый секрет: они никогда не спали в разных кроватях. Даже когда болели. Совместный сон синхронизирует гормоны.
Второй: они каждый день смеялись. Не улыбались, а именно громко смеялись. Устраивали дурацкие шутки, дразнили друг друга. Смех снижает кортизол и укрепляет иммунитет.
Третий секрет — они не выясняли отношения после полуночи
У них было правило: любые споры до девяти вечера. После — только спокойствие. Недосып убивает брак быстрее измен. Четвёртый: они не пытались переделать друг друга. Он любил курить трубку, она — нюхать табак. И никто не пилил. Принятие, а не борьба.
Пятый, самый важный
Они каждый вечер держались за руки перед сном и говорили «спасибо за сегодня». Даже если день был ужасный. Благодарность за мелочи (спасибо, что принёс воды) создаёт позитивное подкрепление. Мозг привыкает искать хорошее, а не плохое.
Что из этого можно взять обычной паре
Начните с малого: неделю не ложитесь спать в ссоре, каждый вечер держитесь за руки две минуты. И раз в день скажите вслух, за что благодарны партнёру. Через месяц вы удивитесь, насколько теплее стало.
Ответы на популярные вопросы о долголетии брака
А как они справлялись с кризисами, например, с потерей детей?
Они потеряли нескольких детей во младенчестве. Их метод — не замыкаться в себе, а горевать вместе, вслух. Не прятать слёзы.