Чтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять продукты с большим количеством витаминов.
Если правильно подготовиться к зиме с осеннего периода, то можно обеспечивать свой организм полезными веществами на протяжении долгого времени.
Есть категория культур, которая обладает наиболее высоким содержанием витаминов.
Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.
Какие культуры с грядок помогают улучшать иммунитет?
Лидером по содержанию витамина С является чёрная смородина. Она обеспечивает 22% от суточного рациона, если съесть 100 грамм на протяжении дня.
Для укрепления иммунной системы также желательно иметь продукты с содержанием витамина А, который содержится в базилике.
По словам Мирошникова, достаточно употреблять до 4 веточек этого растения в день.
Не забывайте про витамин В, который содержится в листьях салата и про укроп, имеющий большое количество фитонцидов.
Употребляйте достаточное количество воды и белка для поддержания здоровья.
