Специалисты рассказали о том, как защитить мужское здоровье после 40 лет.
Исследователи из США объяснили: существует пять основных ошибок в образе жизни, которые способствуют развитию целого ряда других проблем. Статистика показывает, что чаще всего с наступлением кризиса среднего возраста, у мужчин «выплывает» артериальная гипертензия, лишний вес, эректильная дисфункция, расстройство ЖКТ и бессонница.
В связи с этим экспериментальным путем были выявлены способы профилактики данных проблем.
После 40 у мужчин постепенно теряется мышечная масса – примерно на 18%. Жировая прослойка, особенно в области живота, образуете значительно быстрее, чем это было в юности. Так, медики советуют начать заниматься сперва аэробными упражнениями. Затем – силовыми нагрузками. Как бы банально это не звучало, но активный образ жизни способствует не только сохранению спортивной фигуры, но и тонуса сердца и сосудов.
Врачи призывают уменьшить сидячий образ жизни, разнообразив повседневные дела прогулками, спортом и другим движением.
Важно обратить внимание на питание. Отказ от алкоголя, сигарет, жирной пищи уже в несколько раз повысит энергичность, внимание, память и снизит нагрузку на печень.
Психологи отмечают, что в вопросе интима чаще всего стрессы являются причиной эректильной дисфункции у мужчин. Медики советуют больше отдыхать и высыпаться, чтобы поддерживать здоровые сексуальные отношения с противоположным полом.
Посещать врача каждый год, делая диагностику организма – золотое правило жизни всех людей после 40 лет. Так, можно предотвратить серьезные недуги раньше, чем они перерастут в неизлечимые заболевания.
Фото: из открытых источников
