Как вернуть ясность ума и улучшить настроение: курс цифровой диеты

Психолог из Джорджтаунского университета Костадин Кушлев экспериментально доказал, что двухнедельный отказ от мобильного интернета на смартфоне при сохранении звонков и SMS значительно улучшает психическое здоровье, концентрацию внимания и настроение.

В исследовании приняли участие добровольцы, которые согласились полностью отключить на своих устройствах передачу данных через сотовую сеть и Wi-Fi на четырнадцать дней подряд.

Ежедневное экранное время участников сократилось в несколько раз, при этом они не испытывали стресса от полной потери связи благодаря оставленной возможности совершать звонки, сообщает Earth.com.

Освободившиеся часы испытуемые тратили на живое общение с близкими, физические упражнения, чтение книг и давно забытые увлечения.

Продолжительность ночного сна у участников эксперимента увеличилась в среднем примерно на двадцать минут по сравнению с периодом до цифрового детокса.

Наиболее впечатляющим результатом стал рост способности к устойчивому вниманию, который оказался сопоставим с обращением вспять десятилетнего возрастного снижения когнитивных функций.

Более девяноста процентов участников зафиксировали у себя значительное улучшение хотя бы по одному из ключевых измеряемых показателей самочувствия или работоспособности.

Уровень самоконтроля у испытуемых заметно вырос, что позволило им чувствовать себя менее подверженными импульсивным желаниям постоянно проверять экран телефона.

Исследователи пришли к выводу, что даже непродолжительная цифровая детоксикация способна в значительной степени восстановить врожденную способность человека к поддержанию концентрации.