Регулярные интенсивные физические нагрузки могут значительно снизить частоту панических атак и облегчить их течение.
К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты своей работы в журнале Frontiers in Psychiatry, пишет корреспондент Белновости.
Авторы подчёркивают, что речь идёт о немедикаментозном подходе, который может стать важным дополнением к существующим методам терапии.
В исследовании приняли участие 102 человека с диагностированным паническим расстройством.
На протяжении трёх месяцев добровольцы занимались физической активностью три раза в неделю.
Участников разделили на две группы: одна выполняла упражнения на расслабление, другая — интервальные тренировки высокой интенсивности.
Наиболее заметные улучшения наблюдались у тех, кто занимался в более энергичном режиме.
Участники этой группы реже сталкивались с приступами паники и отмечали, что переносят их легче.
Причём положительный эффект сохранялся как минимум полгода после завершения программы.
Учёные объясняют это тем, что интенсивные тренировки напрямую воздействуют на физиологические реакции, которые часто пугают людей с паническим расстройством: учащённое сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха.
Постепенное привыкание к этим проявлениям снижает тревожность, связанную с ними, и уменьшает вероятность запуска панической атаки.
Кроме того, участники исследования признались, что энергичные тренировки оказались для них более привлекательными, чем мягкие упражнения.
Это повышает вероятность того, что люди будут заниматься регулярно, а значит — смогут дольше сохранять достигнутый эффект.
Автор: Игорь Зур
