Новые данные крупного исследования показывают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут заметно повлиять на продолжительность жизни.
Работа, опубликованная в журнале eClinicalMedicine, основана на анализе данных более чем 59 тысяч участников проекта UK Biobank и охватывает восьмилетний период наблюдений, сообщает Gismeteo.
Исследователи изучали три ключевых фактора: режим сна, уровень физической активности и качество питания.
Затем эти показатели сопоставлялись с риском преждевременной смерти и вероятностью развития серьёзных заболеваний — от сердечно‑сосудистых и онкологических до диабета, деменции и хронической обструктивной болезни лёгких.
Наиболее благоприятная картина наблюдалась у людей, которые спали около восьми часов в сутки, ежедневно уделяли не менее 40 минут активной ходьбе и придерживались сбалансированного рациона.
Такой образ жизни, по расчётам учёных, ассоциировался примерно с десятью дополнительными годами жизни и сопоставимым количеством лет без тяжёлых хронических заболеваний.
При этом исследователи подчёркивают: ощутимый эффект фиксировался даже при минимальных корректировках.
Несколько дополнительных минут сна, пара минут энергичного движения или небольшое улучшение питания в среднем соответствовали прибавке примерно одного года жизни.
Автор: Виталий Кистерный
