Диетолог подсказала эффективный способ похудения

13.09.2023 10:51

Главное правило похудения – тренировки. Уже через два месяца занятий спортом можно улучшить состояние своего организма.

При этом не стоит начинать сразу с интенсивных занятий. Достаточно постепенно вводить спорт в свою жизнь.

Начинать можно с 20-минутных ежедневных упражнений. В дальнейшем можно заниматься всего три раза в неделю.

Желательно при этом сочетать разные нагрузки: бег, езда на велосипеде, силовые тренировки и аэробные. Также не будет лишним практиковать йогу и гимнастику для расслабления.

Как отметила диетолог Габи Заромскит, такие занятия также положительно сказываются на работе кишечника.

Девушка
Фото: Pixabay

Но важно при этом оставлять себе время для отдыха, чтобы организм не перенапрягался.

«Чрезмерные нагрузки могут повысить уровень гормона стресса кортизола, что негативно влияет на психическое благополучие и здоровье кишечника, затрудняет потерю веса», — цитирует медика издание The Sun.

Заромскит подчеркнула, что важно при этом соблюдать правила здорового питания. Упор надо делать на свежие фрукты, овощи, зелень.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса