Как понять, что пора садиться на диету – хочется или необходимо: советы эксперта

30.03.2024 17:30

Если подходить к вопросу выбора диеты с точки зрения науки, то далеко не лишний вес или недовольство фигурой является показанием для изменения рациона питания.

Даже если и цели такой никогда не было – следить за размером талии, кое о чем знать должен каждый.

Как принять решение о выборе диеты без вреда для здоровья, сообщает издание «Городприма» со ссылкой на врача-эндокринолога и диетолога Павла Баранова.

Есть люди, которые следят за фигурой, чтобы нравиться окружающим. Есть люди, которых этот вопрос не волнует до определенного времени.

Но в любом случае существует риск, что диета или отказ от диеты ударят по самочувствию.

Еда
Фото: © Белновости

Как проверить?

Для того чтобы не ошибиться в принятии решения, специалист обращает внимание на следующие симптомы.

Диета необходима, если:

  • вдруг возникло чувство усталости или отсутствие энергии;
  • болят колени и спина;
  • появился храп во сне;
  • мучает бессонница;
  • стало сложно подниматься по лестнице;
  • небольшие физические нагрузки даются с трудом;
  • если приходится часто обновлять гардероб,
  • просто не нравится ваше отражение в зеркале.

Волноваться можно начинать уже в том случае, если три из предложенных критерия соответствуют вашей ситуации.

Но даже после этого нельзя отказывать себе в питании и сидеть впроголодь. Первый правильный шаг – это запись на прием к врачу-диетологу.

Ранее мы рассказывали, можно ли убрать жир на ногах с помощью упражнений.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса