С возрастом нельзя сохранить вредные пищевые привычки, не испортив при этом фигуру.
Поэтому после 30 лет нужно переходить на правильное питание и регулярно заниматься спортом.
С возрастом обмен веществ начинает работать все медленнее, поэтому организм не в состоянии справиться с привычным объемом пищи.
Старайтесь снизить общую калорийность рациона, если не хотите поправиться.
Также стоит ускорять метаболизм безопасными для организма способами - с помощью спорта, длительных прогулок, острых специй.
С возрастом не получится "безнаказанно" наслаждаться десертами: сахар практически моментально откладывается на проблемных участках тела.
Поэтому можно изредка позволять себе лишь мед, горький шоколад и ограниченное количество сухофруктов.
С возрастом "плохие" жиры не только портят фигуру, но и повышают уровень холестерина. В результате можно столкнуться с ожирением и проблемами с сердцем.
Поэтому в качестве полезных источников жиров эксперты рекомендуют обратить внимание на орехи, морскую рыбу, нерафинированные растительные масла, авокадо.
Если ужин будет слишком плотным, то организм не успеет переработать весь объем пищи. В результате можно навредить работе органов желудочно-кишечного тракта и испортить фигуру.
Поэтому старайтесь, чтобы ужин не превышал 500 ккал.
Важно заботиться о корректной работе кишечника. В этом помогут полезные кисломолочные продукты - кефир, творог, натуральный йогурт.
Не забывайте и об овощах - это ценные источники клетчатки. Также на регулярной основе необходимо употреблять отруби.