Медики дали несколько рекомендаций по питанию родителям, которые помогут защитить малыша от сезонных простуд и заболеваний.
Во-первых, добавьте в рацион ребенка кефир, так как в его состав входят живые молочнокислые бактерии, пробиотики, без которых немыслима здоровая микрофлора кишечника, а значит, и сильный иммунитет.
Во-вторых, ребенок должен съедать два яблока в сутки. В них содержатся витамины группы: С , А, Е, В, которые полезны не только для иммунитета, но и для нервной системы.
В-третьих, разнообразьте меню корнеплодами, например, морковью или свеклой – оказывают противовоспалительное действие, а также повышают сопротивляемость вирусам.
Не менее полезной в сезон простуд будет и мясо индейки. Медики убеждены: среди всего мяса именно оно улучшает работу иммунной системы и повышает защитные силы всего организма.
В этом продукте содержатся витамины группы В, железо, цинк, а также магний.
И, конечно же, не стоит забывать про мед. Он не только укрепит иммунитет, но и улучшит сопротивляемость простудным недугам.
Фото: Pixabay
