То, что необходимо делать для зачатия будущего малыша, знает любая женщина: необходимо пройти генетическое обследование, сбалансировать рацион питания и регулярно консультироваться с врачом.
Итак, во-первых, к зачатию нужно начинать готовиться за полгода. Поскольку за это время нужно пройти комплексное медицинское обследование, сделать все необходимые анализы на наличие вирусных гепатитов, а также привиться, чтобы избежать казусных ситуаций при беременности и не навредить малышу в будущем.
Кроме того, нельзя бояться худеть, поскольку нормальный вес может избавить от послеродовых осложнений, а также от заболеваний малыша.
Врачи советуют ограничить употребление продуктов, которые богаты жирами и быстрыми углеводами.
В это время обязательно должны включить в рацион продукты, содержащие клетчатку, белок, фолиевую кислоту или витамин В9.
Поэтому на первом месте в рационе должны быть: арахис, говяжья печень, шпинат.
Нельзя забывать про витамин D — 1000–2000 мкг в день, который в обильном количестве присутствует в рыбьем жире, печени трески, скумбрии и грибах лисичках.
Фото: Pixabay
