В рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать фрукты – и будет лучше, если это будут привычные для вас плоды, которые выращиваются там же, где вы живете.
К ним, в первую очередь, относятся яблоки, груши, сливы, вишни и т. д.
А вот к южным экзотическим фруктам – к примеру, манго, фейхоа, инжиру и т. д. – стоит относиться с настороженностью.
При грудном вскармливании не рекомендуется налегать также на цитрусовые и некоторые ягоды, такие как клубника и земляника.
Перечисленные продукты могут спровоцировать аллергию у малыша или у самой мамы.
Но это еще не все: постарайтесь не употреблять в пищу незрелые или недоспелые плоды.
Из-за того, что в их состав входит грубая растительная клетчатка, последствиями станут повышенное газообразование в кишечнике или жидкий стул.
И последнее: не стоит употреблять слишком много фруктов с высоким содержанием сахара. К ним относятся бананы, виноград, ананасы и другие, поскольку это приводит к повышенной нагрузке на инсулярный аппарат поджелудочной железы и росту сахара в крови.
Ранее мы рассказывали, что делать, если у ребенка нет чувства юмора.
