Об укреплении иммунной системы ребенка стоит вспоминать не только в период активности вирусных и бактериальных инфекций.
Напротив, в теплое время года есть возможность употреблять свежие фрукты, ягоды и зелень, которые благоприятно отражаются на здоровье детей.
Эксперты выяснили, на какие продукты стоит обратить внимание.
Какой рацион укрепляет иммунную систему ребенка
1. В первую очередь стоит правильно организовать режим питания с тремя полноценными приемами пищи и двумя перекусами. Порции должны быть рассчитаны на детский аппетит, так как переизбыток калорий приводит к набору веса.
2. Исключите вредную пищу, так как она угнетает иммунитет.
3. В качестве перекусов стоит предлагать ребенку свежие ягоды. Они обладают внушительным списком витаминов и богаты антиоксидантами.
На голодный желудок ими лакомиться нельзя. Лучшим вариантом считается смородина.
4. Отличным продуктом для иммунитета является шиповник. Он полезен как в свежем, так и сушеном виде.
5. Не лишним будет заварить чай из эхинацеи. Это растение отлично подходит как детям, так и взрослым.
