Родители и подростки все чаще задаются вопросом о целесообразности диет в юном возрасте. Мода на стройность подталкивает к экспериментам с питанием, но безопасны ли они для растущего организма.
Специалисты единодушны: здоровым детям и подросткам любые строгие диеты категорически противопоказаны. Как сообщает корреспондент Белновости, основой должен оставаться сбалансированный рацион, покрывающий все потребности в питательных веществах.
Популярные системы, такие как кето или низкоуглеводная диета, несут серьезные риски для незрелого обмена веществ. Их применение допустимо исключительно по медицинским показаниям и под постоянным врачебным контролем.
Бессолевая диета тоже не подходит для здоровых подростков, лишая их организм необходимого натрия. Этот элемент критически важен для множества физиологических процессов, включая водный баланс и нервную проводимость.
Даже при желании скорректировать вес, жесткие ограничения – не выход. Небольшое уменьшение порций или выбор менее калорийных альтернатив предпочтительнее радикальных мер.
Полное исключение целых групп продуктов нарушает гармоничное развитие. Организм подростка остро нуждается в разнообразном питании для формирования костей, мышц и гормональной системы.
Особую тревогу вызывает увлечение газированными напитками с сахарозаменителями, чье долгосрочное влияние изучено недостаточно. Исследования периодически фиксируют потенциальные нежелательные эффекты таких добавок.
Гораздо полезнее заменить сладкую газировку чистой водой – фильтрованной или качественной минеральной. Это поддерживает оптимальный баланс минералов и не создает лишней нагрузки.
Следование модным диетам в подростковом периоде чревато серьезными эндокринными сбоями. Канадский диетолог Эбби Лангер прямо заявляет, что такие диеты не подходят подросткам, чей метаболизм еще развивается.
Крайне высок риск развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Эти состояния требуют сложного, длительного лечения и наносят тяжелый урон психике.
Родителям стоит сосредоточиться на формировании у подростка здоровых отношений с едой. Осознанное питание и умеренная физическая активность – ключ к благополучию без рисков.
Любые значительные изменения в питании подростка необходимо согласовывать с педиатром или диетологом. Как подчеркивает Эбби Лангер, только профессиональный подход гарантирует безопасность и учитывает индивидуальные потребности растущего организма.
Автор: Елена Шимановская
