Юные любители ранних отбоев обладают неоспоримым преимуществом над сверстниками.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, подтверждает прямую связь между временем засыпания и когнитивными способностями, сообщает корреспондент Белновости.
Учёные тщательно изучили данные свыше трёх тысяч молодых участников, используя современные методы сканирования мозга. Результаты тестов показали чёткую закономерность.
Подростки, отправляющиеся в постель раньше и спящие дольше, демонстрируют превосходные результаты в логике, памяти и скорости обработки информации. Их успехи особенно заметны в сравнении с теми, кто привык ложиться глубоко за полночь.
Примечательно, что качество сна влияет не только на успеваемость, но и на эмоциональную устойчивость. Исследователи отмечают, что подростки с правильным режимом реже страдают от перепадов настроения.
Специалисты объясняют этот феномен активной работой мозга во время глубоких фаз сна. Именно в этот период происходит консолидация памяти и обработка полученной за день информации.
Даже незначительный недосып может снижать концентрацию и продуктивность в обучении. Журнал Nature Human Behaviour подчёркивает, что хроническое недополучение сна ведёт к долгосрочным изменениям в структуре мозга.
Рекомендуемая норма для подростков — 8–10 часов непрерывного ночного отдыха. Однако современные гаджеты и социальные сети часто сокращают это время до критического минимума.
Эксперты советуют родителям контролировать не только продолжительность, но и режим сна. Засыпание и пробуждение в одно и то же время улучшают качество отдыха.
Оптимизация графика сна может стать простым, но мощным инструментом для повышения успеваемости. Учёные рекомендуют постепенно смещать время отхода ко сну, избегая резких изменений.
Формирование здоровых привычек в подростковом возрасте закладывает основу для будущих интеллектуальных достижений. Исследования подтверждают, что даже небольшие корректировки режима дают заметный результат.
Недооценённая роль сна в образовательном процессе требует большего внимания со стороны родителей и педагогов. Как показывает наука, иногда лучший способ стать умнее — просто вовремя лечь спать.
Автор: Елена Шимановская
