Выбирая диеты, очень часто оказывается, что улучшив внешний вид, появляются проблемы со здоровьем.
Американский диетолог Элспет Стюарт предлагает самый безопасный вид диетического питания.
Для того, чтобы выяснить, какие именно продукты благотворно влияют на организм, диетологу пришлось проанализировать наиболее популярные диеты. После долгих исследований, Элспет Стюарт пришла к заключению, что самая безопасная диета — 5:2.
Суть данного метода похудения прост. Необходимо два дня в неделю снижать количество употребляемых калорий да 500 ккал., а в оставшиеся дни питаться как обычно, не изменяя привычному рациону. Однако стоит помнить, что в любом случае ежедневная суточная норма не должна превышать 2 000 калорий.
Временные ограничения в еде заставляют организм использовать отложенные жиры, не давая образовываться новым. Вместе с тем, двух дней в неделю больше, чем достаточно, для того чтобы отдохнула печень и поджелудочная железа.
Элспет Стюарт утверждает, что такая диета снижает риск развития депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
