Диета рассчитана на 13 дней.
Для того, чтобы похудеть, сидя на японской диете, наличие силы воли будет совсем не лишним. В течение 13 дней вам нужно будет соблюдать то меню, которое задано диетой, и отступать от него ни в коем случае не следует. За 13 дней данной диеты обмен веществ в организме полностью перенастроится на другой режим работы.
Диета была разработана в клиники яэкс (Япония). Создатели диеты утверждают, что результаты диеты будут сохраняться в течение 2-3 лет.
Стоит помнить и о том, что перед тем, как садиться на любую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом-диетологом.
Ход диеты:
День первый: с утра – чёрный кофе, на обед – салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, два яйца (вареные), томатный сок (стакан), вечером – рыба (вареная или жареная).
День второй: с утра – кофе и сухарик, на обед – салат из овощей и капусты плюс растительное масло, вечером – вареная говядина (100 грамм), кефир (стакан).
День третий: с утра – кофе и сухарик, на обед – жареный в растительном масле кабачок, вечером – 2 вареных яйца (вкрутую), салат из капусты (свежей), заправленный растительным маслом, вареная говядина (200 грамм).
День четвёртый: с утра – кофе (кофе всегда обязательно только чёрный, без молока), на обед – сырое яйцо, три вареные морковки с растительным маслом, твёрдый сыр (15 грамм), вечером – фрукты.
День пятый: с утра – морковь (сырая) и сок лимона, на обед – рыба (вареная или жареная), томатный сок (стакан), вечером – фрукты.
День шестой: с утра – кофе, обед – половина вареной курицы, салат из капусты и морковки (свежей), вечером - 2 яйца вкрутую, стакан моркови (сырой) с растительным маслом.
День седьмой: с утра – чай (без сахара), на обед – вареная говядина (200 грамм), фрукты, на вечер – любой из ужинов, которые были ранее, за исключением ужина 3-его дня.
День восьмой: с утра – кофе, на обед – курица (половина), салат из моркови и капусты (свежих), вечером – 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан моркови (сырой) плюс растительное масло.
День девятый: с утра – морковь (сырая) и лимонный сок, на обед – рыба (вареная или жареная), томатный сок (стакан), вечером – фрукты.
День десятый: с утра – кофе, на обед – яйцо (сырое), вареные морковки (три) с растительным маслом, твёрдый сыр (15 грамм), вечером – фрукты.
День одиннадцатый: с утра – кофе и сухарик, на обед – жареный в растительном масле кабачок, вечером – яйца вкрутую (две штуки), вареная говядина (200 грамм), салат из капусты (свежей) плюс растительное масло.
День двенадцатый: с утра – сухарь и кофе, на обед – рыба (вареная или жареная), салат из овощей и капусты, заправленный растительным маслом, вечером – вареная говядина (100 грамм), кефир (стакан).
День тринадцатый: с утра – кофе, на обед – яйца вкрутую (два), салат из капусты (вареной) плюс растительное масло, томатный сок (стакан), на ужин – рыба (вареная или жареная).
Во время диеты рекомендуется пить много воды.
