Избегайте этих пяти пищевых мифов, которые могут отрицательно сказаться на потере веса.
Миф № 1
Питье трех стаканов молока каждый день может помочь вам поддерживать здоровый вес.
Реальность: реальность такова, что организм большинства взрослых людей не способен усваивать молоко. Таким образом, питье большого количества воды вместо этого является лучшим выбором.
Миф № 2
Углеводы приводят к полноте.
Реальность: Научный факт, что низкоуглеводные диеты могут помочь в потере веса. Фактически, полное исключение углеводов из рациона может привести к дефициту питательных веществ, низкому уровню энергии и повысить риск возникновения различных проблем со здоровьем. Важно добавлять цельные, однокомпонентные продукты на основе углеводов, которые невероятно полезны для вашего здоровья.
Миф №3
Употребление овощных (например, томатных) соков – это равносильно порции овощей.
Реальность: Упакованный овощной сок может содержать значительное количество натурального сахара или соли. Выбор целых продуктов, в частности сырых овощей, полезнее для здоровья и веса.
Миф № 4
Апельсиновый сок является отличным источником витаминов.
Реальность: хотя апельсины являются отличным источником витаминов и минералов, особенно витамина С, употребление любого упакованного фруктового сока так же вредно для здоровья, как и сладкий напиток. Для антиоксидантов, включая витамин С, вы можете выбрать цельные продукты, такие как черника, ежевика, орехи пекан, артишоки, фасоль и зеленый чай.
Миф № 5
Употребление трех блюд в день – лучшая стратегия для снижения веса.
Реальность: Дело в том, что многократное питание не обязательно может привести к потере веса больше, чем другие приемы пищи. Тем не менее, предполагается, что употребление пяти небольших порций пищи, может помочь вам контролировать голод. Это также может оказать положительное влияние на уровень холестерина и инсулина.
Таким образом, тщательно изучите вышеуказанные мифы о еде, если хотите похудеть. Тем не менее, достижение постоянной потери веса и физической формы – это не просто диета или программа. Речь идет о внесении позитивных изменений в образ жизни и поведение, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Фото: Pixabay
