Белок является незаменимым компонентом в рационе человека и в случае его недостатка человек испытывает дискомфорт. Специалисты из Дании отмечают 6 признаков того, что уже пора «отведать» и белковую пищу.
Итак, по мнению ученых, если у вас плохо заживают раны, вы недовольны состоянием своих волос и кожи, испытываете боль в мышцах и суставах, ощущаете переедание, у вас плохой иммунитет и задерживается жидкость в тканях, то вам непременно не хватает основного строительного материала и источника сил и энергии.
Первое, на что акцентируют внимание диетологи, постоянная тяга к перекусам. Это первый признак дефицита белка в организме и свидетельствует о том, что еда содержит чрезмерное количество углеводов во время таких промежутках между основными приемами пищи.
Известно, что белок принимает непосредственное участие в построении новой ткани. При его недостатке все процессы существенно замедляются. Слабые волосы, ломкие ногти, шелушение кожи также говорят о недостатке белка в рационе. Стабильные отёки и частые простудные заболевания являются признаками недостаточного употребления белковой пищи.
Это говорит только об одном – срочно включайте в свой повседневный рацион яйца, курицу или рыбу.
